Hoeveel calorieën zitten er in een glas bier?
Soms wordt er wel eens gezegd dat een bier hetzelfde is als het eten van twee boterhammen. Dat klinkt als een goed alternatief, maar is bier echt zo voedzaam en hoeveel calorieën zitten er eigenlijk in bier.
Ik vind de vergelijking met de twee boterhammen eigenlijk wel interessant. Daarom heb ik even opgezocht hoeveel calorieën een sneetje brood bevat. De website van het voedingscentrum leert me ondertussen vrij snel dat twee sneetjes volkoren brood ongeveer zo’n 164 kCal bevatten. Een flesje bier (pils) daarentegen bevat zo’n 135 kCal en komt daardoor best wel in de buurt van het brood.
Toch is mijn advies om de lunch niet te gaan vervangen door het drinken van een biertje. Want het eten van brood zorgt dat je voldoende vezels en andere zaken binnen krijgt die het lichaam nodig heeft en die niet in een glas bier zitten.
Hoeveel calorieën zitten er in bier?
Het grootste deel van het aantal calorieën in een flesje bier komt overigens uit de alcohol. De hoeveelheid hiervan is namelijk twee derde deel. Dit deel telt zo’n 7 kCal per gram alcohol. Dus hoe meer alcohol er in zit, hoe hoger de energiewaarde zal zijn. Een zwaarder bier telt dus meer calorieën dan een alcoholvrij of een alcoholarm bier of een ‘light bier’.
Hieronder een klein overzicht van het aantal calorieën van een aantal verschillende soorten bier. Zoals je ziet krijg je dus meer calorieën binnen als het glas bier een hoger alcoholpercentage heeft. Maar het is wel fijn om te weten hoeveel energie je binnenkrijgt.
Het is overigens ook goed om te weten dat er bierstijlen zijn die wat voller van smaak zijn. Zo’n bier bevat mogelijk nog wat restsuikers, waardoor je meer calorieën binnenkrijgt dan je zou verwachten.
| Biertype | Alcoholpercentage | Energie (kcal) |
|---|---|---|
| Alcoholvrij bier | 0,0% | 60 |
| Pils | 5,1% | 105 |
| Weizen | 5,3% | 115 |
| IPA | 6,3% | 140 |
| Bockbier | 6,6% | 155 |
| Zwaar bier 7-10% | 8,0% | 165 |
| Extra zwaar bier ≥10% | 10,5% | 205 |
Past bier dan in een gezonde leefstijl?
Op basis van de verschillende onderzoeken is hier geen simpel antwoord op te geven. Genomen het advies om per dag niet meer dan twee glazen bier te drinken, moet bier (in mijn ogen) passen binnen een gezonde leefstijl.
Over het algemeen geldt dat je niet per se aankomt door het drinken van bier alleen, mits dit drinken in mate wordt gedaan.. Meestal gaat het drinken namelijk gepaard met het eten en in dat laatste schuilt het gevaar. Het drinken van alcohol maakt namelijk dat je trek krijgt in het eten van bijvoorbeeld chips, nootjes, kaas of wat dan ook. En met dat eten neem je dus mogelijk over calorieën in.
Drink dus bewust met mate en zorgt dat je voldoende beweegt of dat je op een andere manier compenseert. Bijvoorbeeld door de dag erna op de voeding te letten. Als je dat doet, dan moet het drinken van bier passen binnen een gezonde leeftijd.
Bier vs wijn
Nu ik toch bezig ben, lijkt het me wel leuk om een pilsje te vergelijken met andere dranken. Neem bijvoorbeeld wijn, deze is toch bevat 96 kCal toch wel iets meer calorieën. Wat dat betreft is bier daarmee een ‘gezonder’ alternatief voor wijn.
Met de opkomst van de Hard Seltzer is het ook wel leuk om te kijken wat deze per blikje doen. De hoeveelheid calorieën hiervan ligt ongeveer tussen de 70-110 kCal en is daarmee lager dan een blikje pils (150 kCal). Dus afhankelijk van wat je smaak is, kun je misschien wel overstappen op het drinken van Hard Seltzers.